Autor: Sandro Arêdes - Professor de Natação
A natação
é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a
gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao
nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a
pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões
para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o
fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a
recuperação de lesões.
A natação é um esporte relaxante que ajuda,
também, na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta.
Permite a você ir além, pois é um esporte que amortece o impacto dos
exercícios. Assim, você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em
outros esportes e ajuda na redução da gordura corporal.
É importante seguir uma
dieta balanceada e suprir as necessidades de nutrientes de seu corpo, pois a
natação é um esporte que demanda bastante energia. Os suplementos alimentares
são importantes para suprir suas necessidades, pois alguns nutrientes não são
encontrados com abundância nos alimentos ou no próprio corpo. Isso vai melhorar
seu desempenho no esporte, pois ajudará na manutenção e no aumento de massa
muscular, aumentará o seu metabolismo e o seu sistema imunológico e fornecerá a
quantidade de vitaminas e minerais que um praticante de atividade física
necessita para se exercitar melhor.
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